[...] nikogo na przetarcie itp, ciekawe czemu takich argumentów przed walką nie podawali :P Gdzieś przeczytałem po tej walce że Vitor zasługuje na Top 5 w MW UFC - chyba niektórzy jaja sobie robią :P @Dzejno - nie wiem gdzie Ty tam miałeś obijanie Silvy, on wyszedł z walki bez szwanku (w sumie w walce z Chealem, też obity nie był, już bardziej Sonnen [...]
[...] jest to teraz przejrzyste. Masz za małą kaloryczność,za mało tłuszczu tłuszczu, za mało węgli.Białko powinno być pozyskiwane z innych zródeł niż z nabiału np.ryby,mięso,jaja,strączki. Jeżeli chodzi o nasiona,to tak jak pisała Un-słonecznik out,zamień na dynię. Jako zródło tłuszczu to orzechy,awokado,ryby. Wszystko masz w regulaminie w [...]
Szkoda Sandersa, znalazł się tam gdzie nie powinien. Pamiętam jego walke z Włądkiem poszedł na cąłego i wjechał w młodego K jak w masło. Co by nie było chłop miał jaja. Niech spoczywa w pokoju. Coraz częściej słyszy się o tragicznych śmierciach pięściarzy, jakieś fatum.
ja bylem u endokrynologa i zaleciła mi cwiczenia (bo jaja, klatke piersiowa i br=zuch mam w porzadku). Biore sie ostro do roboty, zeby przed wakacjami mi to zniknelo :D
O ćwiczeniach pomyślisz, jak już będziesz mógł chodzić na siłkę. Póki co skup się na aerobach i diecie Brzuch oczywiście również możesz ćwiczyć z powodzeniem w domowych warunkach. Teraz kilka moich uwag odnośnie diety: 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g Na śniadanie polecam płatki owsiane, dodajesz jajka i [...]
POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -kapusta pekińska + olej rzepakowy T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -BIAŁKO [...]
daj spokój pisz jak czlowiek ze Stalowej a nie z Jamnicy czy Tarnobrzega Marrat zaczynasz mnie w****iać Nie utożsamiaj mnie z tą wiochą Tarnobrzegiem bo Ci te goryle jaja u******lę
jem 4 porzadne posilki + 5ty wieczorem z naciskiem na bialko (miesa/jaja + ryz/makaron + surowka/warzywa + 2x bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana [...]
[...] sera żółtego. Posiłek 3: Żadnych udek, tylko cyc. Posiłek 4: Mleko w proszku? Żart . Tutaj ma być posiłek bogaty w białko szybkoprzyswajalne plus węgle. Czyli kawał mięcha chudego lub jaja z ryżem/kaszą/makaronem. Jak Ci brakuje białka, to dorzuć jajek do pierwszego posiłku. Praktycznie zero zdrowych tłuszczy. Gdzie są warzywa? To tak z grubsza.
Widzieliscie ilu chetnych zglosilo sie do EX-2, to sa zwykle jaja!!! Sam major zastanawia sie nad wprowadzeniam oplat przy zapisie, co w jakis sposob bardziej motywowaloby do wziecia udzialu w imprezie na ktora sie jeden z drugim zglosili. Major napisal, ze w zeszlym roku na eske przyszlo 1500 zgloszen, a w Pucku ilu sie pojawilo? Moim zdaniem [...]
[...] źródła białka. Mleko, twaróg, twaróg, twaróg. Niby masz tam dodatek jajka i mięsa. Wywal ten twaróg i jedz go tylko na noc w iości ok 200g. W każdym posiłku daj mięso/rybę/jaja. Jeśli chodzi o tłuszcze to do każdego posiłku oliwa (poza okołotreningowymi) i do jednego posiłku orzechy włoskie/lniany/tran oraz do jednego może być masło np do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wrzucamy do lodówki, dając jej czas na stężenie. Świetnie także pasuje to owsianek, jaglanek, naleśników itp. Omlet jaglany - świetna opcja przy high carbie Składniki: -jaja kurze 200 g - płatki jaglane 100 g - proszek do pieczenia - płaska łyżeczka - białko 20 g - słodzik ewentualnie kakao, karob [...]
[...] > jakbys mogl przeslij mi jeszce raz swoj jadlospis i wage 1. 8:00 parowki lub kielbasa smazone na smalcu z serem zoltym 9:00 trening 2. kolo 11 jajecznica z 5 jaja na boczku, smazona na smalcu 3. 13-14 100-150g piersi z kuraka z zoltym serem 4. 16-17 200-250g twarogu poltlustego ze smietana 30% (nie cala, tylko jako dodatek zeby [...]
[...] i odciecie wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na śniadanie pozostała by tylk owsianka 30g z 250 ml mleka i nerkowcami. A potem juz tylko ser biały, mieso, ryby, jaja, i warzywa do obiadu. Co o tym myslicie?? CZy cos takiego moze poskutkowac?? Przykładowy jadłospis: 1. owisanka 30g płatków górskich, 250 ml mleka 2,5% 20g nerkowców 2. [...]
Wklejam jeszcze raz pełną tabelę, bo tamtej nie mogę edytować, dzisiejsze posilki będą wyglądać tak: Sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Pomarańcz Orzechy włoskie II sn: 2 Jaja kurze całe Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ryż brązowy Groszek zielony Orzechy włoskie podwieczorek: Makrela wędzona 100 g [...]